上午运动好还是下午运动好

摘要： 锻炼是跨越年龄界限的重要活动，近年来，晨练如太极拳、舞剑，以及夜跑、饭后散步、广场舞等健身方式风靡一时。特别是广场舞，不...

锻炼是跨越年龄界限的重要活动，近年来，晨练如太极拳、舞剑，以及夜跑、饭后散步、广场舞等健身方式风靡一时。特别是广场舞，不仅在全国范围内蔚然成风，而且持续演变出多样化的形式，展现了蓬勃的生命力。

关于早晨是否适合锻炼的疑问时有耳闻，传统观念认为一天之计在于晨，很多人珍惜清晨时光进行自我提升。然而，有观点提出早晨空气质量不佳，可能不利于锻炼。科学理论显示，在自然环境的理想状态下，早晨空气中二氧化碳含量相对较高，而下午氧气更为充沛。但现实中，尤其是在都市环境中，这种微小的浓度变化并不构成显著影响。实际上，早晨时段汽车尾气排放较少，相较于轻微的氧气变化，其对空气质量的影响更甚。

至于夜间锻炼等于慢性自杀的说法，除了部分城市晚间确实存在严重污染外，并无确凿科学证据支持。古人因日出而作、日落而息的生活模式，体力劳动集中在白天，夜晚需充分休息，这可能是认为夜间锻炼损耗体能观点的由来。然而，现代人生活节奏与古人迥异，多数人在办公室或教室久坐不动，或居家悠闲，若不在晚上适当运动，恐怕难以摆脱亚健康的状态。

无论是早晨还是夜晚，关键是找到适合自己生活节奏的锻炼时间，保持活动，促进健康。