直臂平板支撑 爱运动和健身的朋友都知道，坚持练习平板支撑好处多多。但今天，我们要介绍的是在传统平板支撑基础上变化出的多种花式动作。这些变化不仅让训练过程不再单调，更重要的是能够锻炼身体的不同部位，比如腿部和臀部。接下来，我们将探索15种不同的平板支撑变体，具体如下： 1. 直臂变为屈肘平板支撑，重复10-20次。...
