抑郁症自我治疗方法有哪些 四个自我疗法改善抑郁症 抑郁症可通过认知行为调整、规律运动、社交支持、正念训练四种方法进行自我治疗。这些方法主要通过改善负面思维模式、调节神经递质分泌、增强社会联结及提升情绪觉察能力发挥作用。1、认知行为调整：识别并修正自动化负面思维是核心干预手段。通过记录每日情绪变化与对应事件，建立思维-情绪-行为关联表，逐步用客观事实...
